[...] pierwszego posilku tran 2.Daj tluszcze z oliwy z oliwek, orzechow (wloskich, nerkowca). 3. Uloz na razie z bilansem zero, a w trakcie kontroluj cialo i dodawaj kalori. 4. W kazdym posilku weglowodany oprocz przed snem. 5.Przed treningiem ryz i piers i tak samo po. 6.Poczytaj wiecej bo to sie kupy nie trzyma. 7. Sciagnij sobie ten dziennik [...]
[...] trutka. jesli pijesz mocne to wybieraj zawsze czystą, nie łiskacze, brandy itd. a jak lekko to jedno winko czy 2-3 piwka nie zaszkodzą. lepsze chyba piwko (lekkie jakies, zeby spirytem nie jechało, proponuje Perełke:) od wina (bo w nim, w kazdym sa siarczany). Ja to jak z jednym kolegą sie widze raz na 1-2 miechy to walimy po beczce wisniowej ;p
no tak ...jeszcze musiałbym odstawić JW które obecnie zapodaje a co do CellPumpa to jest HC WC za KAZDYM razem kiedy bym niezapodał. po ko/crev/massakrze w róznych dawkach zero problemów. Zmieniony przez - thatman w dniu 2009-03-16 19:09:56
z tą ''efektywnością anaboliczną'' to ostro przesadziłem w wypowiedzi po pisałem na szybko i nie zastanawiałem się nad tym co pisze ;) dzieciak jeszcze ze mnie ;P w każdym razie dzięki za odpowiedzi :) Pozdrawiam :)
to wzor mety ta? (niepelny) w kazdym razie posluzy za przyklad.. jakby to wytlumaczyc te dwa cykloheksanowe po lewej pierscienie maja oznaczenia A i B.. (ten wyzej C). polozenie 5 jest tam gdzie sie stykaja na dole... jezeli z tego punktu 'spada' atom wodoru na lini przerywanej w dol, to juz 5-α-reduktaza go nie wyrucha. zreszta looknij [...]
i tutaj sie z toba patryk wogole nie zgodze, bieganie, aeroby sa wskazane przy KAZDYM rodzaju treningu, nie ze robisz mase to siedzisz wdupiasz mieso i cwiczysz, cialo to nie ma byc ociezala kupa miesni , tylko ma byc gibkie wysportowane i silne, bieganie 2 x w tygodniu po 35-40 min jak najbardziej zalecane.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
komponując posiłki staraj sie wybierac jak najmniej przetworzone prosukty np: Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki [...]
[...] nadal potzrebuje dodatkowej porcji energii. zajrzyj do jakiegokolwiek w miare profesjonalnego postu (czy. napisanego przez znawcow w dziale) dotyczacego diety na mase. w kazdym jest mowa o dodatkowych 500-1000 kcal ponad to ile potzebuje oragnizm. jedzac dokladnie tyle ile zuzywasz nie urosniesz ani nie schudniesz. co do 2,5 bialka. wcale nie [...]
Ty 30g ale dziennie (bo nie napisałeś czy w każdym posiłku po 30g czy na dzień) na chłopa to bardzo mało. Ja jako kobieta jem ok 130g białka dziennie. Poczytaj sobie w dziale badania naukowe o białku. Będziesz miał czym się podeprzeć, argumenty.
[...] naprzemian UG "w tle" Niemniej jednak jest cos takiego ze prolo z apteki czuc jakby inacze niz wiekszosc UG. Nawet przy stosowaniu 200mg week pojawia sie duza retencja i na kazdym treningu czuc charakterystyczna pompe. Po wiekszosci testow UG czuc podniesione libido ale nie ma az tak duze pompy. Oczywiscie pompa moze zalezec od wielu rzeczy ale [...]
nikt nie jest idealne symetryczny to 1. dwa staraj sie aby kumpel patrzył z boku czy równo prowadzisz sztangę. nie idz po rekord za kazdym razem nie koncz na ruchu gdzie juz nie mozesz wycisnąc i telepią ci sie ręce tylk otak abyś mogłwykonac jeszcze 1 powtrzenie ktorego nie wykonujesz, przyniesie to wiecej pożytku Zmieniony przez - f***master w [...]
kąt prosty tak jak bys siedział na krześle pompki w podporze tyłem usiądzn na 4 literach na ziemi za siebie daj krzesło oprzyj dłonie w podporze tyłem o nie "krzesło" i pompuj pięty mają być cały czas na podłodze, dla urozmaicenia możesz pięty również po przeciwnej stronie dac na coś wyżej. powt wg własnych mozliwości. nie rób nic na [...]
Generalnie bialka mi nie brakuje,mam raczej w kazdym posilku dobra ilosc.Raczej chodzi mi o to czy,gdy moje zapotzebowanie kaloryczne przy diecie na mase wynosi 2900 kcal,to np. jezeli po treningu wypije odzywke to ona ma tam iles kalorii,to w dzien bez treningu tez ja pic,czy zamiast tego posilek zwykly??
w każdym bądź razie, chodzi o to, ażeby nie mieszał kreatyny w wodzie i nie pozostawiał jej na dłuższą chwilę, ponieważ rozłoży się ona do kreatyniny i będzie nic nie warta (a nawet szkodliwa) dobrym rozwiązaniem jest właśnie wsypanie prochu do szejkera, a po treningu zalanie tego wszystkiego odpowiednią ilością wody
Co do dietanabolu, ktoś pytał o dawkowanie, bierzesz 5-6 razy dziennie, a na noc podpinasz się do kroplówki z oliwą z oliwek. Ceny w zależności od rozpisu tygodniowego, w każdym sklepie spożywczym dostaniesz dietanabol. Odblokowujesz się po miesiącu cyklem na Espumisanie i zastrzykiem z gainera w czoło pomiędzy brwiami. Zmieniony przez - [...]
Sam napisałeś że boli cię łokieć po każdej pociągniętej balaszce. To się nie dziw. Za każdym razem obaj upadacie na matę i dochodzi do tego ta siła nacisku/upadku czy coś? ;-)
Tak wpadłem na moje tematy i zobaczyłem ten :D Jest on do zamknięcia raczej bo za dużo pomocy nie dostałem :D Tomq dostanie sogsa bo zapomniałem. Ważyłem 64kg, a teraz od 64kg do 66kg i więcej nie da rady. Z 55kg na klatę wyszło 1x75kg ćwicząc planem ułożonym przez siebie. Jem zdrowo, ponieważ nie potrafię jakoś wyliczyć swojego zapotrzebowania [...]
jeśli będą aminokwasy w organizmie z posiłku przedtreningowego (białkowo-tłuszczowego) a glikogen nie bedzie wyczerpany przez aeroby/i lub brak ww w poprzednich posiłkach, to sądzę że nie będzie jadł mięśni. Niech się jednak experci wypowiedzą, i poprawią. Kulturyści w fazie przygotowań do zawodów też zdarza się że nie jedzą węgli w [...]
[...] nie wyrabiasz? powiedz jak wyglada twoj trening ile razy w tyg trenujesz w domu? ludzie trenuja po 5-6x w tyg i maja czas na wszystko rozciaganie mozesz sobie robic przed kazdym treningiem i nie jako oddzielny trening ale jako element treningu silowego czy technicznego(wtedy rozciagniecie jest istotne) powiedz cos wiecej o tych treingach na [...]
